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12 consejos contra el estrés

1. Conócete a ti mismo Aprende a reconocer tus reacciones frente al estrés, esto te servirá a verlas como un aviso. Dedica también un tiempo a investigar las posibles causas de tu estrés. ¿Pareja, familia, trabajo? 2. Relativiza Quizás te preocupen cosas que pronto pasan y se olvidan. Las pequeñas preocupaciones no son grandes problemas. 3. No te montes películas Se nos duele dar muy bien inventarnos historias que empiezan por un “y si…”. Casi siempre son situaciones que nunca llegan a suceder. 4. Respira Respirar profundamente es algo muy saludable, dominar algunos ejercicios respiratorios puede ser bastante útil. 5. Compensa por otro lado Si tú problema reside en el trabajo, apóyate más en la familia, y viceversa. 6. Delega Trata de ser realista, abarca sólo lo que puedas y comparte el resto de cargas. Llevar todo adelante no siempre es posible 7. Haz deporte El ejercicio físico libera energía contenida y reduce estrés. 8. Vive más lento Planteare vivir la vida más lentamente. Saborea las comidas, da un pequeño paseo, charla con las personas que te rodean. Disfruta 9. Descansa Dormir las horas necesarias es vital para estar bien durante el resto del día. 10. Date una ducha con agua caliente Una buena ducha además de relajar ayuda a reducir la tensión muscular 11. Date un premio Recupera aquella afición que te gustaba: escucha música, escribe, date un masaje relajante, etc… 12. ¡Ríe! La risa es una de las mejores medicinas para combatir el estrés, libera endorfinas y estimula la circulación, entre otras muchas ventajas. Dedica varios minutos al día a reír. ¡Jajejijoju! Germán Diz. Psicólogo y psicoterapeuta.


Germán Diz
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